Latihan Bola Kedokteran – Ultimate Dalam Peralatan Compound Latihan Fitness?

Latihan Bola Kedokteran - Ultimate Dalam Peralatan Compound Latihan Fitness?

Latihan Bola Kedokteran - Ultimate Dalam Peralatan Compound Latihan Fitness?

Sebuah bola obat adalah salah satu bola berukuran bola tertimbang bahwa petinju antara lain digunakan untuk meningkatkan kebugaran mereka. Anda akan melihat pelatih melemparkan bola pada petinju yang menangkap itu melakukan sit-up dan melemparkannya kembali. Dalam hal ini latihan adalah plyometric dan sangat baik untuk kekuatan inti seperti melawan pukulan atau belajar kembali untuk menghindari pukulan kemudian melawan. Membaca artikel ini akan mengajarkan Anda bagaimana obat-obatan latihan bola akan menguntungkan Anda serta memberikan beberapa ide latihan senyawa yang mungkin Anda lakukan yang benar-benar akan mendapatkan hasil. Kami akan langsung ke titik dan memberikan beberapa informasi meskipun artikel ini tidak mungkin mengatasi semua latihan yang mungkin.

Fleksibilitas yang luar biasa dari peralatan olahraga yang berkali lipat karena itu bulat lebih sulit untuk menahan dan karena itu akan melibatkan lebih dari lengan dan dada untuk menahan bola cukup ketat untuk mencegah Anda dari menjatuhkannya. Inti juga terlibat untuk menjaga batang tubuh stabil dan jika Anda menambahkan dalam latihan seperti jongkok duduk-up tekan-up maka Anda telah habis sebagian otot sebelum latihan yang dilakukan. Secara keseluruhan ini berarti bahwa setiap kali Anda menggunakan medicine ball Anda melakukan latihan gabungan yang kita semua tahu membangun kekuatan lebih fungsional otot dan membakar lebih banyak kalori. Hal benar-benar hebat lain dengan latihan medicine ball adalah bahwa Anda tidak punya waktu untuk bersantai otot-otot Anda perlu tegang untuk memegang bola dan sementara Anda tidak memegang bola Anda melakukan beberapa latihan lainnya. Jika Anda melakukan hal ini sebagai bagian dari rangkaian latihan medicine ball tentu akan sangat intens. Jadi obat apa latihan bola yang dapat Anda lakukan yang juga latihan gabungan yang efektif dan membakar banyak kalori dan lemak Berikut adalah latihan benar-benar hebat beberapa

  • Kedokteran Bola Latihan Twist Rusia – Pegang bola di depan Anda pada ketinggian pinggang di lengan panjang dari Anda dengan lengan Anda sedikit menekuk. Pindahkan bola ke kiri masih sejalan dengan pinggang tapi sejauh memutar ke kiri seperti yang dapat Anda lakukan – memutar kaki Anda untuk membantu dengan rentang gerak. Pastikan bahwa Anda tetap abs Anda ketat dan terselip di dan menggunakan inti Anda untuk membuat gerakan. Sekarang lakukan hal yang sama ke kanan dan ulangi. Jika ini terlalu mudah melakukan latihan yang sama di mana Anda berdiri dengan satu kaki begitu berat dimatikan kaki belakang Anda dengan mengangkatnya ke atas.
  • Kedokteran Bola Latihan Gambar dari Eights – Pegang bola sesuai dengan telinga Anda dan keluar lengan diperpanjang tapi sedikit membungkuk ke sisi kiri. Pindahkan bola ke tingkat paha di sisi kanan kemudian ke tingkat telinga di sisi kanan seperti saat Anda mulai tapi sisi berlawanan kemudian ke tingkat paha di sisi kiri. Gerakan harus membentuk angka delapan – pastikan bahwa Anda menjaga otot perut Anda kencang dan terselip di dan menggunakan inti Anda untuk menstabilkan batang tubuh Anda.
  • Kedokteran Bola Latihan Bola Medicine Squat – Pegang bola di lengan panjang sepanjang latihan. Jongkok sehingga kaki Anda atas dan bawah berada di sembilan puluh derajat lalu perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Jika ini terlalu mudah mulai dengan bola dekat dengan dada Anda dan ketika Anda jongkok mendorong bola di atas kepala Anda kemudian kembali ke posisi awal setelah Anda kembali dari posisi jongkok.

    Ada latihan gabungan banyak lainnya yang bisa dilakukan dengan bola obat. Terlalu banyak untuk disebutkan di sini tapi kami berharap bahwa ini memberikan Anda satu set yang layak latihan medicine ball untuk bekerja dengan untuk memulai Anda dan yang akan membangun otot yang kuat cepat ramping.

This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s